Het licht is gedempt en er branden kaarsen. Een subtiele geur van wierook vult de ruimte met rustige meditatie muziek op de achtergrond. Ik lig comfortabel en warm onder een dekentje, benieuwd naar wat komen gaat. De begeleidster legt uit wat ze gaat doen en vraagt wie er al eens eerder een klankschaal sessie heeft gedaan. Op één na doen we dit allemaal voor de eerste keer. Een klankschaal sessie kan allerlei emoties oproepen en sommige mensen kunnen het als overweldigend ervaren. De begeleidster legt uit dat de schalen op je hart, buik en benen worden geplaatst maar dat de trillingen bij het hart heftige reacties kunnen veroorzaken, zeker als je dit voor de eerste keer doet. Je kan er dus voor kiezen alleen buik of benen te doen of dat de schalen niet op je lichaam geplaatst worden maar erboven.
Mijn lichaam en geest zijn momenteel in balans en ik wil juist die diepere trillingen ervaren en kies ervoor om alle drie de klankschalen op benen, buik en hart te laten plaatsen. Ons lichaam bestaat voor iets meer dan de helft uit water en het effect van de geluidsgolven van de klankschalen in je lichaam is gelijk aan het effect van harde muziek met een bass op een glas water; er ontstaan rimpelingen. Deze rimpelingen in je lichaam zorgen voor een diepe heling en aangename ontspanning.
Na een korte gezichtsmassage en een heerlijk geurend gezichtsmasker, krijgen we één voor één een hoofdhuidmassage zodat we ontspannen de sessie ingaan. Dan stopt de muziek en vult de stilte de ruimte. Er is alleen nog mijn ademhaling, rustig en gelijkmatig, in en weer uit en de verfijnde geur van wierook die mij terugbrengt naar Japan. Langzaam wordt de stilte doorbroken met de eerste, zachte klanken van de klankschaal. Elke schaal heeft een uniek geluid. Je kan er tegenaan tikken of een ronddraaiende beweging maken. Het geluid is zuiver en puur en dringt door tot in elke cel van mijn lichaam. Ik glimlach als ik de vibraties voel bij mijn hart en daarna in mijn buik. Een golf van sereniteit, van rust en ja, ook van stilte. Alles is goed zoals het nu is. Als de klanken aan het einde van de sessie langzaam verstillen, blijven we nog even liggen. De begeleidster raad ons aan eerst onze vingers en tenen te bewegen en langzaam de ogen te openen. We zijn weer terug in de ruimte. Iedereen is er stil van. We praten nog even na over deze bijzondere ervaring die voor ieder van ons anders is geweest.
Ontspannen is een must, zeker in de tijd waarin we nu leven. Wanneer alles om ons heen steeds sneller lijkt te gaan en we continu alle ballen hoog willen houden, juist dan is het belangrijk om te vertragen. Elke dag even stil staan bij hoe je je voelt en de rust en tijd nemen om te ontspannen is essentieel voor je lichaam en geest. Maar in de hectiek van alledag is het soms moeilijk om dat moment van rust en stilte te vinden en voor je het weet is de dag alweer om en lig je uitgeteld in bed.
Toch is er een manier om rust en ontspanning toe te laten in je drukke schema. Een geleide meditatie hoeft niet lang te duren en hier zijn fijne apps voor. De dag beginnen en afsluiten met een korte meditatie is heel gemakkelijk en kost je maar 10 minuten. Mindfulness is een techniek die heel goed bruikbaar is door je drukke dag heen en kan je regelmatig inzetten, zoals een mindfulness wandeling in je pauze of 's avonds na het eten of een mindfulness momentje tijdens de koffie of thee. Belangrijk is wel dat je dit in stilte kunt doen en dat je alleen bent. Me-time is heel belangrijk voor jouw welzijn. Het zijn de kleine, stille momentjes die je met jezelf hebt waar je kracht uit kunt putten voor de rest van de dag. Alleen tijdens deze stille momenten kun je je innerlijke stem horen, zuiver en puur zoals de prachtige, vibrerende klanken van de klankschalen.
Wil je meer leren over mindfulness? Ben je op zoek naar meer rust en stilte in je leven? Altijd al eens een mindfulness wandeling willen doen? Neem dan nu contact met mij op via deze website.
Tot snel.
Reactie plaatsen
Reacties