'Maar hoe doe je dat dan, wandelen uit je hoofd?' Mijn coachee heeft alles al geprobeerd om de maalstroom in haar hoofd te kalmeren, van meditatie tot yoga, ademhalingsoefeningen en mindfulness, maar niks hielp of maar heel even. 'Het is ook lastig, we hebben nu eenmaal gedachten en die kunnen we niet zomaar even laten ophouden. Wat we wel kunnen is leren om je bewust te worden van je gedachten. Ben je aan het piekeren of zoek je continue naar oplossingen in je hoofd voor een probleem? Heb je overwegend positieve gedachten of zijn ze veelal negatief? Maak je je druk om iets of zorgen om iemand? Verder hebben we allemaal helpende en niet helpende gedachten, deze laatste zijn vaak afkomstig van onze innerlijke criticus.' 'Ja, die stem herken ik wel, die vertelt mij altijd dat ik iets niet goed doe of dat het mij toch niet gaat lukken en dat ik niets waard ben.' 'Verder is het zo dat hoe meer je je richt op je lichaam, op wat je voelt, je daardoor automatisch uit je hoofd gaat. Wandelen is de gemakkelijkste manier om dit te doen. Focus je op de beweging van je benen, het tempo, het afrollen van je voeten, je armen die meebewegen, adem de frisse lucht diep in, ruik de herfst, luister naar de vogels, gebruik je zintuigen om aanwezig te zijn in het moment.'
