In een wereld waarin mensen meer en meer tegenover elkaar komen te staan, waar respect voor elkaars mening en geloof ver te zoeken is. Waar beleefdheid steeds meer plaatsmaakt voor brutaliteit en het schijnbaar steeds normaler wordt om elkaar met harde woorden te raken voor politiek of persoonlijk gewin en waar oorlogen dichterbij komen. In deze wereld waarin geweld, opruiing, onvrede, protest en chaos een steeds grotere stempel drukken op ons persoonlijke welzijn, is meer vriendelijkheid en liefde nodig.
Heb je vaak ruzie met anderen? Heb je moeite om jezelf te accepteren zoals je bent? Heb je spijt van de woorden die je gebruikt hebt? Heb je regelmatig een kort lontje? Pesten mensen je op school of op je werk? Pest je zelf anderen? Doe je dingen om erbij te horen, maar schaam je je ervoor? Hoe reageer jij als anderen mensen je uitschelden, provoceren of belachelijk maken? Heb je moeite om je staande te houden in de maatschappij? Vlucht je in excessen zoals alcohol, drugs, gamen of gokken of iets anders om jezelf te verdoven? Ga je regelmatig over je eigen grenzen als je boos bent?
Sluit die grote boze wereld af en toe even buiten en richt je naar binnen wanneer het je allemaal even teveel wordt. Leer jezelf lief te hebben. Als we allemaal wat liever voor onszelf zouden zijn dan zijn we ook wat liever voor elkaar. Door niet overal gelijk op te reageren maar door eerst even rustig adem te halen voordat je reageert. Boosheid met nog meer boosheid vergelden brengt je niet verder. Door boosheid met vriendelijkheid te beantwoorden bereik je meer, hoewel dit zeker niet altijd gemakkelijk is en je hiervoor innerlijk in balans moet zijn.
Om innerlijke rust te ervaren moet je eerst vrienden worden met jezelf. Jezelf accepteren zoals je bent met al je goede en slechte eigenschappen. Dit is een proces en gaat niet van de ene op de andere dag maar met kleine stapjes. Yoga is een fijne manier om naar je lichaam te luisteren door nooit verder te buigen of te strekken dan je lichaam aankan op dat moment. Je leert je eigen grenzen te verkennen met zorgzaamheid en compassie. Voelen wat fijn is en wat niet. Je bewust zijn van de sensaties en emoties die je ervaart tijdens de houdingen door die zorgvuldig te benoemen. Met een glimlach naar jezelf kijken en accepteren dat je niet elke dag even soepel bent maar dat dat oké is. Dankbaar zijn voor wat je lichaam allemaal kan. Wandelen in de natuur is ook een makkelijke manier om van je hoofd naar je hart te gaan en naar je lichaam te leren luisteren. Het is matig intensief en voor de meeste mensen goed te doen, bovendien werk je samen met de wandelcoach aan het verbeteren van je zelfvertrouwen, leer je bewust omgaan met je innerlijke criticus door die te herkennen en dat gedachten niet altijd feiten zijn. Tijdens mijn wandelcoachsessies maak ik tevens gebruik van mindfulness waardoor je ook meer rust en bewustzijn zal ervaren.
Je kan zelf al heel veel doen door vriendelijker voor jezelf te zijn en ook naar anderen toe, door regelmatig de vraag te stellen: Wat zou liefde nu doen?
Kan je wel wat hulp en ondersteuning gebruiken op de weg naar meer vriendelijkheid, zelfliefde en zelfvertrouwen? Meld je dan nu aan voor een gratis intakegesprek via deze site en gun jezelf een wandelcoachtraject, want een vriendelijke wereld begint bij jezelf.
Tot snel.
Reactie plaatsen
Reacties