'Ik zou willen dat mijn man wat actiever is en niet zo vaak op de bank voor de tv zit.' Hoe krijg ik mijn puberkind zover dat hij zijn kamer opruimt in plaats van spelletjes te spelen op zijn telefoon?' 'Ik erger me aan mijn collega, die nooit iets op tijd af heeft en de halve dag bij het koffiezetapparaat staat.' 'Mijn zus heeft een burnout en ik wil dat ze een wandelcoachtraject gaat volgen maar zij zegt dat ze er zelf wel uit komt.' 'Ik maak me zorgen om mijn zwager, die heel ongezond leeft, te dik is en veel te veel drinkt maar volgens hem heeft hij geen probleem.' Mijn dochter is aan het vapen en ik wil dat ze stopt, maar nu doet ze het stiekem volgens mij.' 'Ik wil graag op een avontuurlijke vakantie maar mijn vrouw houdt het liever bij kamperen op dezelfde camping'
We kennen allemaal wel iemand die dicht bij ons staat, die we zouden willen veranderen. Helaas werken onze adviezen en goed bedoelde raad meestal averechts, want hoe meer je iemand probeert te veranderen, hoe groter de weerstand ertegen wordt en door iets te verbieden, gaan mensen het juist vaker doen. Mensen veranderen namelijk alleen als ze zelf wíllen veranderen.
Heel vaak weten deze mensen best wel dat ze ongezond leven, te dik zijn, te veel drinken, hun kamer moeten opruimen, van die bank af moeten, stoppen met vapen of zorgen dat ze iets op tijd af hebben en toch doen ze het niet want het levert nu niets op. We gaan meestal voor de gemakkelijke weg, instant pleasure. In plaatst van afvallen, nemen we gewoon nog een hap. Dat het op de lange termijn gezonder voor ons zou zijn om af te vallen weten we best maar die weg is een stuk moeilijker en ook al is de beloning groter, de weg er naar toe is langer dan naar de koelkast.
We veranderen pas als we willen veranderen en we willen het pas als we een dieptepunt hebben bereikt. Als we denken van nu is het klaar, ik wil dit niet meer of als onze gezondheid ons voor het blok zet. Pas als we in het dal zijn aangekomen, kunnen we beginnen met de weg naar boven en gaan we op zoek naar mogelijkheden in plaats van naar een reden om het niet te doen. 'Ja maar...' verandert dan in een volmondig 'Ja.'
En er is nog iets dat ons motiveert en inspireert om te veranderen, namelijk voorbeeldgedrag. Een goed voorbeeld doet goed volgen. Toon en beloon. Laat het gewenste gedrag zien en je merkt dat het aanstekelijk werkt als je naasten zien hoe goed jij je daarbij voelt. Beloon elke kleine stap vooruit bij de ander met een compliment of een lief gebaar en stop met bekritiseren omdat het toch niet werkt. Leer in plaats daarvan om de ander in zijn of haar waarde te laten ook al keur je het gedrag af, stop met ergeren, je hebt alleen jezelf ermee.
Heb jij jouw dieptepunt bereikt maar weet je niet hoe nu verder? Welke verandering je ook wilt in je leven, een wandelcoach kan je hierbij helpen. Je hoeft het niet alleen te doen. Elke verandering gaat met kleine stapjes en het is geen rechte lijn naar boven. Onderweg leer je omgaan met je eigen weerstand en met een eventuele terugval. Een wandelcoachtraject biedt je ondersteuning en een stok achter de deur. Gerichte oefeningen helpen je tijdens de sessies maar ook tussen de sessies door zodat je jouw doel altijd voor ogen blijft houden. Samen gaan we zoeken naar mogelijkheden om jouw doel te bereiken. Waar een wil is, is een weg.
Zeg 'ja' tegen jezelf en kies voor een wandelcoachtraject. Interesse? Meld je dan nu aan voor een gratis intakegesprek via deze website.
Tot snel.
Reactie plaatsen
Reacties