Emotionele intelligentie is een vaardigheid die niet iedereen bezit maar wat je wel kan leren. Praten over onze gevoelens vinden veel mensen moeilijk en leer je niet altijd als kind omdat je ouders op hun beurt vaak ook niet geleerd hebben om met hun gevoelens om te gaan of erover te praten. Maar emotionele intelligentie gaat verder dan praten over hoe we ons voelen. Het gaat allereerst over het waarnemen van je eigen emoties en deze kunnen benoemen. Wat voel ik precies en wanneer gebeurt dat? Wat willen deze emoties mij vertellen? Door emoties te benoemen en situaties en gevolg te begrijpen ontwikkel je zelfbewustzijn waardoor je weer beter op een situatie kunt reageren. Dit noemen we emotieregulatie.
Je kunt je eigen emoties afzwakken door bij boosheid bijvoorbeeld eerst tot tien te tellen of iets anders te gaan doen. Door je eigen emoties te herkennen en als zodanig te accepteren kan je ook beter de emoties van andere mensen inschatten en je inleven in hun gevoelens. Hiervoor heb je empathie nodig. Toch blijft dit lastig omdat sommige mensen geleerd hebben om bepaalde emoties niet te tonen en in plaats daarvan een andere emotie te laten zien. Zo wordt verdriet vaak verborgen onder boosheid en laat je bijvoorbeeld angst zien om iets waarvoor je je schaamt te verbloemen.
Inzicht krijgen in je eigen emoties en hier adequaat op reageren zorgt dat je een evenwichtiger persoon wordt. Door emoties te benoemen, ze er te laten zijn en vervolgens bewust te kiezen hoe je op de situatie gaat reageren zorg je ervoor dat je emoties minder invloed hebben op je gedrag en de manier hoe je op andere reageert. Weet ook dat emoties nooit lang duren, ze komen en gaan. Door ze te erkennen wordt de emotie wel verwerkt door het lichaam. Wanneer je emoties negeert of wegdrukt zal je hier op de lange termijn last van gaan krijgen. Stress, paniekaanvallen, hartkloppingen maar ook hoofdpijn, pijn in je nek of rugpijn kan het gevolg zijn van opgekropte emoties.
Je hebt zogezegd een zeker mate van controle over je emoties, net zoals je je bewust kunt worden van je eigen gedachten. Wanneer je beseft dat je gedachten weer in rondjes gaan, dat je negatief bent of jezelf dingen verwijt, dat je jezelf een verhaal verteld dat nergens op gebaseerd is. Onze gedachten maken onze dag. Zijn ze positief dan hebben we een goede dag, zijn ze negatief dan hebben we een slechte dag. Door je niet alleen bewust te worden van je eigen emoties wanneer die opspelen, maar tegelijkertijd ook van je eigen gedachten daarover, kan je je gedachten ook een positieve draai meegeven. Je bent boos en dat is je goed recht. Door tot tien te tellen kan je je boosheid afzwakken. Vervolgens kan je op een rustige manier reageren en laten weten dat de situatie je boos heeft gemaakt. Hierna kan je je gedachten over je boosheid laten gaan door tegen jezelf te zeggen; oké, ik werd boos, maar reageerde op de juiste manier en daar ben ik best trots op in plaats van je boosheid te veroordelen en jezelf af te keuren.
Wanneer je je op je best voelt dan zijn gedachten en emoties in balans. Maar het leven is soms net een rollercoaster en brengt ons van de ene emotie in de andere en onze gedachten hierover zijn soms oncontroleerbaar en negatief. Een wandelcoach kan je helpen meer vat hierop te krijgen door middel van mindfulness. Wandelen door de natuur leert je om een groter bewustzijn te creëren door aanwezig te zijn in het hier en nu. Je bent niet je gedachten, net zoals je ook niet je emoties bent. Jij bent het die je emoties opmerkt en voelt. Jij bent het die opmerkt dat je in een verhaal vast zit, dat zich als een langspeelplaat afspeelt in je hoofd. Jij bent het die kan kiezen of je een emotie of gedachte toelaat, afzwakt of negeert. Positief denken kan je leren net zoals emotieregulatie, het geeft je meer zelfvertrouwen, zelfliefde en verbetert de kwaliteit van je leven.
Meer weten? Neem dan nu contact met mij op via deze site.
Tot snel.
Reactie plaatsen
Reacties