Dit is een blog over hoop. Een berichtje voor al die mensen die het moeilijk hebben. Voor al die mensen die zich zorgen maken over de toekomst. Voor al die mensen die wel een beetje meer zon in hun leven kunnen gebruiken. Want als je alleen maar donkere wolken ziet, dan vergeet je soms dat de zon ook nog steeds aan de hemel staat.
Op dagen dat je ronduit somber of verdrietig bent, je het even allemaal niet meer ziet zitten dan is het moeilijk om de zon te blijven zien. Het is moeilijk om positief en optimistisch te blijven als je je depri voelt. Toch zijn er manieren om uit die kille schaduw te komen, het donker achter je te laten en voor het licht te kiezen. Een wandelcoach kan je helpen om stappen in de goede richting te zetten. Alles begint namelijk bij die eerste stap vooruit en deze is voor veel mensen het lastigst. Erkennen dat je hulp nodig hebt om uit deze impasse te komen. De motivatie vinden om in beweging te komen, om te werken aan je eigen welzijn. Voel je niet beschaamd, want heel veel mensen lopen vast, voel je ook niet schuldig want je doet wat je kan, voel je vooral niet incapabel want je kan veel meer dan je denkt omdat alle antwoorden al in je zitten, je moet alleen de juiste vragen leren stellen.
Positiviteit is een mindset die je kan leren en dat betekend niet dat alle dagen de zon gaat schijnen, maar wel dat je veerkrachtiger en weerbaarder wordt zodat je die donkere wolken kunt verdrijven. Alle negatieve gedachten vormen zich in ons brein, door je bewust te worden van je gedachten kan je deze veranderen. Wanneer je telkens opnieuw je negatieve gedachten ombuigt naar positieve gedachten verandert je mindset. Jij hebt elke dag opnieuw de keuze hoe je jouw dag wilt beleven en of je dat op een positieve manier doet of niet. Dit leer je niet van de ene op de andere dag maar vergt oefening. Er zijn verschillende manieren die je hierbij kunnen helpen:
1) Bewegen
Wandelen is een eenvoudige manier van bewegen die je gemakkelijk kan integreren in je dagelijks leven. Elke dag een half uurtje wandelen doet wonderen voor je gemoedstoestand maar ook voor je brein. Door te wandelen is je brein ontvankelijker voor nieuwe, positieve, input. Je legt al wandelt nieuwe paden aan in je hersenen en ook bevordert het jouw creativiteit. Wandelen is ook een van de beste manieren om uit je hoofd te gaan.
2)Omdenken
Of zoals Cruijff het zei; elk nadeel heb z'n voordeel.
3)Positieve affirmaties
Krachtige, positieve affirmaties regelmatig blijven herhalen zorgt ook voor een verandering in je mindset. 'Ik ben goed genoeg', 'Ik doe altijd mijn best.' 'Het gaat mij lukken want ik kan dit.' 'Ik sta vanaf nu positief in het leven.' 'Het leven is te mooi om niet voluit te leven en ik wil voluit leven.' 'Als ik naar de zon kijk voel ik positieve kracht.' 'Ik begin vol goede moed aan deze nieuwe dag.' 'Elke dag zet ik stappen naar meer positiviteit in mijn leven.'
4)Dankbaarheidsdagboek
Focus op wat er wel is, op waar je dankbaar voor bent en schrijf dit dagelijks op.
5)Meditatie & mindfulness
Meditatie, ademhalingsoefeningen en mindfulness helpen je om terug in je lichaam te komen en je bewust te worden van wat je voelt. Piekeren en malen speelt zich in je hoofd af, door uit je hoofd en in je lichaam te gaan, laat je het piekeren en malen even voor wat het is en concentreer je je op wat je voelt. Hierdoor ontstaat er bewustwording en een beter begrip van je eigen emoties, gedrag en gemoedstoestand.
6) Creëer een positieve omgeving voor jezelf
Omring jezelf met positiviteit. Geef je muren een vrolijk en fris kleurtje. Schrijf positieve affirmaties op en hang ze op de koelkast of de deur van je toilet. Koop bloemen of een plant. Vermijd negatieve mensen en reduceer de invloed van slecht nieuwsberichten en social media door vaker je telefoon uit te zetten. Maak een wandelschema, zoek een wandelmaatje of volg een wandelcoachtraject of doe een andere sport waar je blij van wordt. Ga lekker naar de kapper, koop een nieuw setje kleren voor jezelf of ga heerlijk een dagje naar de sauna. Werk aan je welzijn door jezelf op de eerste plaats te zetten en goed voor jezelf te zorgen.
Het mooiste spektakel dat de zon ons kan geven is toch wel de zonsopkomst of zonsondergang, echter ziet niet iedereen dit elke dag en toch is het er want de zon gaat nooit uit. Stap elke dag positief uit bed en ga 's avonds met dankbaarheid je bed weer in, maar vooral vergeet overdag niet te stralen.
Wil jij weer positief door het leven gaan? Weet je niet waar je dan dankbaar voor moet zijn? Zie jij het even helemaal niet meer zitten? Kan je wel een luisterend oor gebruiken? Wil je af van die donkere wolken die boven je hangen? Wil je weer vertrouwen krijgen in de toekomst?
Meld je dan nu aan voor een wandelcoachtraject in de Hollandse Biesbosch.
Tot snel.
Reactie plaatsen
Reacties